Domus
Domus
Tres sesiones cortas con peso corporal y un par de mancuernas. Sirve para viajar, entrenar en casa o complementar el gimnasio cuando el tiempo aprieta.
Base3 días / sem35 mininicio
- Empezar
Día 1 · 35 min
Casa A
Empuje y core
- Sentadilla goblet3 × 12-15
- Flexiones4 × 8-15
- Remo invertido3 × 8-12
- Plancha3 × 30-45s
- Empezar
Día 2 · 35 min
Casa B
Piernas y tirón
- Zancadas3 × 10/lado
- Peso muerto rumano3 × 10
- Elevaciones laterales3 × 12
- Mountain climbers3 × 30s
- Empezar
Día 3 · 30 min
Casa C
Densidad
- Burpee4 × 6-10
- Flexiones3 × AMRAP
- Sentadilla goblet3 × 15
- Bird dog3 × 8/lado