Bird dog
CorePeso corporalinicio
Cómo se hace
- 1.Mano y pie opuestos
- 2.Cadera quieta
- 3.Línea larga
Errores comunes
- · Rotar la pelvis
- · Arquear la lumbar
Receta base: 3 series × 8/lado · 40s de descanso.
Receta base: 3 series × 8/lado · 40s de descanso.