Press militar
HombrosTrícepsCoreBarraintermedio
Cómo se hace
- 1.Glúteos apretados
- 2.Barra delante de la cara
- 3.Cabeza a través al lockout
Errores comunes
- · Hiperextender la lumbar
- · Empujar hacia adelante
Receta base: 4 series × 5-8 · 150s de descanso.