Hip thrust
GlúteosPiernasBarrainicio
Cómo se hace
- 1.Omóplatos en el banco
- 2.Mentón metido
- 3.Pico 1 s arriba
Errores comunes
- · Empujar con lumbar
- · Costillas abiertas
Receta base: 3 series × 8-12 · 90s de descanso.
Receta base: 3 series × 8-12 · 90s de descanso.