Elevación de gemelos de pie
PiernasMáquinainicio
Cómo se hace
- 1.Rango completo
- 2.Pausa arriba
- 3.Baja el talón con control
Errores comunes
- · Rebotar
- · Rodillas blandas
Receta base: 4 series × 12-20 · 45s de descanso.
Receta base: 4 series × 12-20 · 45s de descanso.