Face pull
HombrosEspaldaPoleainicio
Cómo se hace
- 1.Cuerda a la cara
- 2.Rotación externa
- 3.Codos altos
Errores comunes
- · Peso excesivo
- · Encoger trapecios
Receta base: 3 series × 12-16 · 60s de descanso.
Receta base: 3 series × 12-16 · 60s de descanso.