Pallof press

CorePoleainicio

Cómo hacer Pallof press

Cómo se hace

1.De lado a la polea
2.Extiende sin rotar
3.Resiste

Errores comunes

· Girar el tronco
· Peso excesivo

Receta base: 3 series × 10/lado · 45s de descanso.

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Imperio Gladiador