Rompecráneos con isométrico

Cómo se hace

1. 1.Banco plano, barra EZ o recta.
2. 2.Codos fijos, baja a la frente.
3. 3.Mantén 10–20 s abajo (isométrico) y luego 6–10 reps.
4. 4.Siente el tendón largo del tríceps.

Errores comunes

• · Mover los hombros
• · Rebote en la frente
• · Codos abiertos