Reverse nordic
PiernasPeso corporalintermedio
Cómo se hace
- 1.De rodillas, cadera extendida
- 2.Inclina el torso atrás en bloque
- 3.Estira el cuádriceps
Errores comunes
- · Sentarte sobre los talones
- · Arquear la lumbar
Receta base: 3 series × 6-10 · 75s de descanso.