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Caesar Fit

Campañas

Tres caminos

Gimnasio, alto rendimiento (Arena) y gente libre. Pulsa Leer más: se abre la viñeta. Entrenar con kilos y cronómetro pide prueba o plan.

Caesar Fit no diagnostica, no receta fármacos y no sustituye a un médico, fisio o nutricionista. Si hay lesión, dolor persistente, enfermedad o embarazo, consulta a un profesional de salud antes de entrenar.

Gimnasio y casa

Alto rendimiento · Arena

Combate ≠ artes marciales. Fuerza: strongman, haltero, powerlifting, agarre, streetlifting, pulseo, maza/piedra, fisicoculturismo y hazañas antiguas. Atletismo: velocidad, medio fondo, fondo, vallas, obstáculos, relevos, marcha, saltos, lanzamientos y combinadas. Elige nivel, menores o libre, varones o damas.

Fuerza de alto rendimiento

  • Titan

    Atletismo de fuerza (Strongman)

    Yugo, farmer, piedra, log. Eventos, no pose de sala.

  • Olympus

    Halterofilia (olímpico)

    Arrancada y dos tiempos. Técnica de años, no un 1RM el lunes.

  • Tria Vis

    Levantamiento de potencia

    Sentadilla, banca, muerto. El deporte de los tres.

  • Manus Vis

    Fuerza de agarre

    Aplastar, pinza y soporte. El tendón va lento.

  • Platea

    Streetlifting

    Dominada lastrada, fondo lastrado, sentadilla. Calistenia con disco.

  • Brachium

    Pulseo (arm wrestling)

    Mesa, pronación, back pressure. El deporte es la mesa; el gym es el codo.

  • Saxum

    Mace y levantamiento de piedras

    Maza 360 y piedra al hombro. Implementos viejos, lumbar moderna.

  • Forma

    Fisicoculturismo

    Volumen, simetría y pose. El deporte del escenario, no un milagro de 90 días.

  • Ossa

    Fuerza del esqueleto (hazañas antiguas)

    Soporte, barra gruesa, carries. El hueso y el tendón se adaptan en años, no en un reel.

Atletismo (pista y campo)

  • Celeritas

    Velocidad (100–400 m)

    Aceleración, máxima y 400. El gym es posterior y cadera, no un segundo rodaje.

  • Medium

    Medio fondo (800–1500 m)

    Fuerza económica: posterior, gemelo y tronco. El volumen está en la pista.

  • Longum

    Fondo y maratón (5k–42k)

    5.000, 10.000 y maratón de pista/ruta. Fuerza para durar, no un metcon.

  • Saepta

    Vallas (100/110 y 400)

    Cadera, trail leg y tronco. El gym no enseña la valla: la sostiene.

  • Fossa

    Obstáculos (3.000 m)

    Ría y valla de fondo. Aterrizaje y gemelo, no un 1RM.

  • Tela

    Relevos (4×100 y 4×400)

    Como velocidad, más cambios. El testigo se entrena en pista.

  • Gressus

    Marcha atlética

    Cadera, tibial y lumbar. No es caminar rápido del parque.

  • Saltus

    Saltos (longitud, triple, altura, pértiga)

    Cuatro ramas, un gym: aterrizaje, cadera y hombro (pértiga).

  • Iactus

    Lanzamientos (bala, disco, jabalina, martillo)

    Rotación, cadera y hombro. El implemento se lanza en la jaula, no en el gym.

  • Decem

    Pruebas combinadas (heptatlón / decatlón)

    Diez o siete pruebas. El gym es GPP: no especialices un solo gesto.

Deportes de equipo

  • Stadium

    Fútbol

    Posterior, COD, sprint y duelo. Complemento al campo.

  • Custos

    Arquero de fútbol

    Lateralidad, extensión, manos y core. Distinto al de campo.

  • Canestra

    Básquet

    Salto, aterrizaje, hombro de tiro y cortes.

  • Rete

    Vóley

    Salto de red, saque y hombro sano.

  • Scrum

    Rugby

    Contacto, posterior, cuello y COD. No es hipertrofia de playa.

  • Manus

    Balonmano

    Lanzamiento, hombro, COD y salto.

  • Baeola

    Béisbol

    Lanzamiento, bateo y sprint a base. El hombro del pitcher se cuida o se acaba.

Resistencia

  • Cursus

    Running

    Fuerza para correr más y romperte menos. No es un segundo rodaje.

  • Via

    Ciclismo de ruta

    Fuerza de pedal y lumbar. Sin impacto de carrera.

  • Mons

    Ciclismo MTB

    Fuerza, grip, core y descenso. Más inestable que la ruta.

  • Tria

    Triatlón

    Fuerza mínima viable para nadar, pedalear y correr.

  • Mare

    Natación

    Tirón, manguito y core largo. Sin hipertrofia inútil.

Raqueta y mesa

  • Racket

    Tenis

    Hombro de saque, rotación y split-step.

  • Palestra

    Pádel

    Cristal, laterales cortos, hombro y lumbar.

  • Mensa

    Tenis de mesa

    Rotación corta, piernas reactivas y cuello/hombro.

Deportes de combate

  • Pugnus

    Boxeo

    Rotación, pie pivot, cuello y posterior. No es karate.

  • Calx

    Kickboxing

    Puño + patada. Cadera y pie. Distinto a Muay Thai.

  • Siam

    Muay Thai

    Clinch, teep, rodilla y shin. No es kickboxing.

  • Sanda

    Sanda / Sanshou

    Golpeo + derribe. Distinto a kung fu de formas.

  • Arena

    MMA

    Pie, clinch y suelo. El gym más generalista del combate.

  • Humus

    BJJ (jitsu)

    Cadera, grip, cuello y movilidad. Casi no hay golpes.

Artes marciales

  • Kara

    Karate

    Postura, cadera de kata/kumite. Arte marcial, no boxeo.

  • Tae

    Taekwondo

    Patada alta, apoyo y cadera. No es Muay Thai.

  • Gong

    Kung fu

    Posturas, cadera y hombro. Distinto a Sanda.

Outdoor y tablas

  • Rupes

    Escalada

    Tirón, antagonistas y dedos/escápula. El antagonista evita el hombro de escalador.

  • Alpes

    Montañismo

    Piernas de subida, carry y posterior. No es HIIT de sala.

  • Tabula

    Skate

    Impacto, tobillo, muñeca y aterrizaje de trick.

Precisión

  • Pila

    Golf

    Rotación de cadera, no un drive de ego. La espalda se cuida en el gym.

Deportes de motor

  • Rally

    Rally

    Cuello, core isométrico y antebrazo. El auto se conduce en el tramo, no en el gym.

  • Kart

    Karting

    Cuello, G laterales y antebrazo. Vueltas cortas, carga alta.

  • Circus

    Turismo y circuito

    Auto de turismo / GT / fórmula amateur. Resistencia de cuello y calor de cockpit.

  • Terra

    Off-road y buggies

    Todo terreno, buggy, Dakar amateur. Baches, lumbar y grip.

Deportes acuáticos

  • Unda

    Surf

    Pop-up, rotación y hombro de remada.

  • Remus

    Remo

    Cadena posterior, dorsal y cadera. El agua enseña la palada; el gym no.

  • Velum

    Vela

    Hiking, grip y core. El viento manda; el gym aguanta el hiking.

  • Cayuca

    Kayak

    Rotación de tronco y hombro. Distinto al remo de banco.

  • Canoa

    Canotaje

    C1/C2 o canoa polinésica. Rodilla, cadera y un hombro de palada.

  • Rates

    Rafting

    Equipo, pala, lumbar y frío. El río manda; el gym es GPP.

Gimnasia

  • Ars

    Gimnasia artística

    Fuerza de anillas/barras: hollow, pull y empuje. No es rítmica.

  • Rhythmus

    Gimnasia rítmica

    Movilidad fuerte, pie, core y hombro de aparato. No es artística.

Calistenia

  • Corpus

    Calistenia

    Fuerza con el cuerpo: pull, push, core y skills.

Gente libre

Campo abierto, poco ejercicio y tercera edad. Fichas para varones y damas.

14 días de prueba

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