Biblioteca
Qué es la sección de ejercicios
No es un feed de videos. Es una biblioteca: cada movimiento tiene nombre, músculo, nivel, equipo, cómo se hace y errores comunes. Sirve para que, cuando entrenas un programa, sepas qué estás haciendo.
La ficha completa (foto, cues, errores, receta de series) se abre con la prueba de 14 días o un plan pagado. Aquí ves de qué se trata, para no confundirte con el panel de miembro.
Qué incluye una ficha
- · Foto del gesto (cuando existe) y espacio para video de técnica.
- · Cómo se hace, paso a paso, y errores comunes.
- · Calentamiento y post-entrenamiento.
- · Pesa rusa, pelota medicinal y circuitos (gimnasio, arena, gente libre).
- · Músculos: cuello, trapecio, serrato, lumbar, antebrazo, cuádriceps, femoral, pantorrillas, aductores, tendones y ligamentos.
- · Consultor de carga (cuántos kilos / qué pesa rusa) dentro de la cuenta.
Grupos que cubre
Algunos movimientos
Muestra. La lista completa está dentro de la cuenta.
Press banca
Pecho · Tríceps · Hombros · Barra
Press inclinado con mancuernas
Pecho · Hombros · Tríceps · Mancuernas
Aperturas en banco
Pecho · Mancuernas
Flexiones
Pecho · Tríceps · Core · Peso corporal
Fondos en paralelas
Pecho · Tríceps · Peso corporal
Dominadas
Espalda · Bíceps · Peso corporal
Remo con barra
Espalda · Bíceps · Barra
Remo con mancuerna
Espalda · Bíceps · Mancuernas
Jalón al pecho
Espalda · Bíceps · Máquina
Face pull
Hombros · Espalda · Polea
Press militar
Hombros · Tríceps · Core · Barra
Press de hombro con mancuernas
Hombros · Tríceps · Mancuernas
Caesar Fit no diagnostica, no receta fármacos y no sustituye a un médico, fisio o nutricionista. Si hay lesión, dolor persistente, enfermedad o embarazo, consulta a un profesional de salud antes de entrenar.
14 días de prueba
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